çocuklarda uyku düzeni

Çalışan anne babanın eve geliş saati çocuğun uyku düzenini nasıl etkiler?
İşten geldiğiniz zaman evde uykusuzluğu başına vurmuş, ağlayan ve sizin geldiğinizi bırakın fark etmeyi tek yaptığı çığlık atmak, ağlamak olan huzursuz bir çocuk var karşınızda. Ne yapsanız bir türlü mutlu edip güldüremediğiniz bir tanecik çocuğunuz.
Bütün gün yorgun olan ve eve gelip çocuğu ile mutlu mesut zaman geçirmeyi hayal eden biz ebeveynler ise bu durum karşısında çaresizlik içinde kalarak neden böyle olduğunu anlamaya, bu huzursuzluğu çeşitli nedenlere bağlamaya çalışırız.
“Kesin çalışıyorum, tüm gün görmüyor diye böyle, dur biraz daha yemek yedireyim aç olabilir, dur biraz daha süt vereyim”. Oradan başka bir ses “Temiz havaya çıkaralım” diyor, başka ses “Haydi çizgi film, televizyon açalım sakinleşir belki” vs. Uzayıp giden bebeği sakinleştirmek için aklına gelen bu kocaman listeden çeşitli maddeler deniyorsunuz ama uyutmak aklınıza gelmiyor çünkü sizin için akşam yeni başlıyor.
Ne denediyseniz sakinleşmedi, çocuğunuz hala çok huzursuz ve sinirli. Neden dersiniz? Çok basit…
Çünkü çocuğunuzun uyku saati geçirildi ve uyku başına vurdu!
Çünkü çocuğunuz ortalama ayına, yaşına göre ayakta kalma süresini çok aştı.
Sırf anne ve babası 5 dakika bile olsa uyku öncesi onu görebilsin öpüp koklayabilsin, iletişim kurabilsin, aralarındaki bağı geliştirebilsin diye…
Peki ne oldu? Anne de baba da mutsuz oldu çocuklarını her gün böyle gördükleri için. Çocuksa zaten uyku başına vurmuş mutsuz ağlıyor.
Siz hangisini tercih edersiniz? Sırf görebilesiniz diye ayakta tutulan çocuğunuzu ağlasa, mutsuz, huzursuz bile olsa 5 dakika görebilmeyi mi yoksa göremeyecek olsanız bile çocuğunuzun huzurla mutlulukla uyuduğu bir eve gelmeyi mi?
Bu noktada kararı hep ailelere bırakırız ancak şunu da ekleriz ki uyku saati geçirilen çocuk hem huzursuz olacak, hem gece uyanmaları artacak, hem de sabah erken uyanarak yeni güne yine huzursuz ve dinlenemeden uyanacak ve bu geç uyutmaların negatif etkisi hep sonraki günlere sarkacaktır.

Çalışan anne babaların çocukları 23.00 ve sonrasında uyuyor!  
Biz uyku koçları olarak danışmanlık görüşmelerimizde kişiye özel önerilerde bulunuruz. Türkiye’deki, özellikle özel sektörde çalışan ailelerin eve geliş süreleri geç olduğu için uyku güncesi incelemelerimizde gördüğümüz ortak nokta ebeveynlerin çocuklarını 23:00 ve sonrası yatırmalarıdır. Çocukların biyolojik saatleri biz yetişkinlerden farklıdır ve uykuya yatış saatleri ayına/yaşına göre ortalama 19:00 – en geç 21:00 arasında olmalıdır.
Elbette ki çocuğun ailesi ile güzel ve kaliteli vakit geçirmesi çok önemlidir ancak bu noktada karar vermeniz gereken nokta şudur:
Ben çocuğum ile vakit geçireyim de, o uykusuz olsa da önemli değil, beni görmesi uykusundan çok daha önemli mi?
Yoksa ben bazı günler çocuğumu akşamları görmemeyi göze alırım yeter ki o huzurlu mutlu bir şekilde uyusun, büyüsün mü? 
Karar sizin....


İNternetten Alıntı